Panduan Latihan Bodyweight & Nutrisi Harian
Memuat...
Fokus pada dorongan. Lakukan 3 set per gerakan, istirahat 60 detik di antara set.
Latihan untuk kekuatan tubuh bawah dan core yang solid.
Menggunakan gerakan menarik *pulling* (dengan alat rumah tangga) untuk melatih punggung.
Sirkuit berintensitas tinggi untuk daya tahan dan membakar lemak.
Disiplin nutrisi adalah 70% dari hasil. Pastikan asupan protein Anda terpenuhi!
Belum ada riwayat tercatat. Mulai catat progress Anda!
Ingat, pemanasan dan pendinginan 5-10 menit wajib dilakukan!